Dah buncit baru nk senam

Dah seminggu aku dtg opis naik tangga. Tak main dah naik lif. Bukan aper sejak 2 menjak nie aku rasa biler aku jln laju² aku rasa mengahh. Nampak sgt aku kene mulakan bersenam. Jadi tuk permulaan aku naiklah tangga. Walaupon 4 tingkat jer, tapi aku rasa sgtlahh mengah. Tercungap² weyy i tell u..Dasyatttt

Lepas nie aku nk setat jogging plak..

Jogging klu ader kawan best skit. Nk² plak aweks mcm diatas. Mmg lagi semangatlahhkan..

Tuk pengetahuan korang sesapa yg beranggapan kemas umah cuci kete tu adalah bersenam korang mmg silap. Sbb doktor kata tuk bukan bersenam. Doktor syorkan berjln laju sejauh mungkin atau pon berjogging 3 kali seminggu. 30 minit dah mencukupi. Klu nk lama pon lagi bagus.

Ha satu lagi, jgn minum air isotonik sebelum bersenam. Sbbnya nanti tak dpt nk bakar lemak dlm badan. Yg terbakar hanyalahh air berkenan. Klu nk minum bleh, tapi lepas bersenam.

Semakin meningkat umur nie, semakin meningkat plak berat badan. Pitaammmmm...

p/s: aku naik 4 kilo, tapi masih dlm kategori berat ideal, cuma perut sedikit buncit.